La hernie discale est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs lombaires, souvent associées à une sciatique ou à des irradiations dans la jambe.
Elle survient lorsque le noyau gélatineux d’un disque intervertébral sort partiellement de son enveloppe et vient comprimer un nerf.
Les localisations les plus fréquentes se situent au niveau lombaire (L4-L5, L5-S1), avec une douleur pouvant descendre jusque dans le pied.
Objectifs de la rééducation en kinésithérapie
- Soulager la douleur et réduire l’inflammation.
- Améliorer la mobilité du rachis lombaire.
- Renforcer les muscles de soutien (abdominaux, fessiers, chaîne postérieure).
- Restaurer la confiance dans le mouvement.
- Prévenir les récidives et sécuriser la reprise d’activité.
Étapes clés de la rééducation
Conseils posturaux et gestes protecteurs,
Étirements doux et auto-grandissements,
Mobilisations passives ou actives adaptées,
Techniques antalgiques (chaleur, électrothérapie, thérapie manuelle si indiquée).
Gainage du tronc et travail des abdominaux profonds,
Renforcement des fessiers et de la chaîne postérieure,
Rééducation du contrôle moteur lombopelvien.
Réintroduction progressive des activités quotidiennes,
Accompagnement pour la marche prolongée, le sport ou le travail,
Prévention des gestes à risque (charges lourdes, flexions brusques).
Une évolution généralement favorable
Dans la majorité des cas, les hernies discales évoluent favorablement, avec une disparition progressive des douleurs en quelques semaines ou mois.
La rééducation en kinésithérapie permet de guider ce processus, d’adapter les exercices aux besoins de chaque patient et de sécuriser le retour à une vie active et sans douleur.
Un article proposé par les kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, Versailles — kinésithérapie du sport, rééducation et suivi fonctionnel.
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