Comprendre la reprise après une hernie discale
Une hernie discale, lombaire ou cervicale, peut provoquer des douleurs importantes, parfois associées à une sciatique ou une cruralgie. Après le traitement médical et plusieurs semaines de rééducation, la question de la reprise professionnelle se pose.
La disparition complète de la douleur n’est pas forcément nécessaire pour reprendre le travail : l’essentiel est de pouvoir gérer l’effort sans aggraver les symptômes.
Chaque cas est unique. Les contraintes diffèrent selon que l’on travaille en bureau, en bâtiment, en hôpital ou en déplacement. La kinésithérapie joue un rôle clé pour préparer cette étape et sécuriser le retour.
Objectifs de la kinésithérapie avant la reprise
- Restaurer une mobilité fonctionnelle sans douleur.
- Renforcer les muscles du dos et de la sangle abdominale.
- Travailler le gainage et les transferts (s’asseoir, se lever, porter, marcher).
- Rééduquer les schémas moteurs pour prévenir les récidives
- Aider à reprendre confiance dans son dos.
Conseils pratiques avant de retourner au travail
Privilégier des pauses régulières pour bouger et s’étirer,
Éviter les stations assises prolongées ou les positions contraignantes,
Continuer les exercices de gainage et d’assouplissement prescrits,
Écouter son corps : des douleurs légères peuvent persister mais ne doivent pas s’intensifier.
Un suivi structuré et une reprise progressive permettent de retrouver une activité professionnelle satisfaisante, même après une hernie discale.
À retenir
La reprise du travail après une hernie discale doit être planifiée avec soin.
➡ La kinésithérapie joue un rôle essentiel pour sécuriser le retour, prévenir les récidives et accompagner la réadaptation au poste de travail.
➡ En cas de doute, un échange avec votre kinésithérapeute permet d’adapter le rythme et de retrouver confiance dans votre dos.
Un article proposé par les kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, Versailles — kinésithérapie du sport, rééducation et suivi fonctionnel.
