Le rôle actif des tendons dans le mouvement
Les tendons du membre inférieur jouent un rôle central dans la marche et dans tous les gestes nécessitant de supporter ou de transmettre une charge. Contrairement à une idée répandue, ils ne sont pas de simples structures passives reliant un muscle à un os. Ils participent activement à la mécanique du mouvement en permettant d’absorber, de stocker puis de restituer l’énergie à chaque appui, rendant le geste plus efficace et moins coûteux sur le plan musculaire.
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Les tendons dans le cycle de la marche
À chaque pas, le membre inférieur doit gérer le poids du corps, amortir l’impact avec le sol et assurer la propulsion vers l’avant. Les tendons interviennent à chacune de ces étapes. Ils se déforment légèrement sous la charge, puis se retendent pour accompagner le mouvement suivant. Ce fonctionnement contribue à la fluidité de la marche et à la continuité du déplacement, tout en limitant l’effort musculaire direct.
Quand la charge dépasse la capacité d’adaptation du tendon
Lorsque les contraintes sont adaptées, le tendon remplit pleinement son rôle. En revanche, si la charge devient trop importante, trop rapide ou mal répartie, le tendon peut perdre temporairement sa capacité à s’adapter. La douleur tendineuse apparaît alors de façon progressive et reflète surtout une difficulté à tolérer la contrainte dans l’état actuel.
- augmentation brutale ou excessive de la charge
- répétition trop fréquente des sollicitations
- répartition inégale des contraintes
- adaptation insuffisante du tendon à l’effort
Des sollicitations différentes selon les zones du membre inférieur
Les tendons du membre inférieur ne sont pas tous sollicités de la même manière. Le tendon d’Achille joue un rôle majeur dans la propulsion et la restitution d’énergie. Les tendons autour du genou participent au contrôle de l’appui et à la transmission des forces. Les tendons du pied contribuent à l’adaptation au sol et à la répartition des pressions. Une surcharge localisée sur l’un de ces éléments peut modifier l’équilibre global du mouvement.
Pourquoi le repos seul ne suffit pas
La rééducation ne se limite pas à faire disparaître la douleur. Le tendon a besoin d’être stimulé pour s’adapter. Le repos complet peut soulager les symptômes à court terme, mais il ne permet pas au tendon de retrouver durablement sa capacité mécanique. Sans sollicitation progressive, la tolérance à la charge reste limitée et la douleur peut réapparaître lors de la reprise des activités.
Le rôle du renforcement et de la rééducation fonctionnelle
Le renforcement musculaire joue un rôle essentiel dans la rééducation tendineuse. En renforçant progressivement les muscles associés, la transmission des forces s’améliore et le tendon retrouve des conditions favorables pour s’adapter à la charge.
- renforcement progressif et contrôlé
- adaptation à la tolérance du tendon
- amélioration de la transmission des forces
- augmentation progressive de la capacité à encaisser la charge
L’importance de la marche et des appuis
La rééducation s’appuie également sur l’analyse de la marche et des appuis. En améliorant la qualité du mouvement, la coordination et la répartition des charges, les contraintes excessives diminuent. Le tendon retrouve alors une fonction plus efficace, capable de stocker et de restituer l’énergie sans douleur, dans les gestes du quotidien comme dans les efforts plus soutenus.
Retrouver une tolérance durable à la charge
L’objectif final est de permettre au membre inférieur de supporter les contraintes du quotidien de manière fiable. En réadaptant progressivement les tendons à la charge, la marche devient plus fluide, la propulsion plus efficace et la douleur s’atténue durablement. Le tendon retrouve ainsi son rôle mécanique essentiel dans le mouvement, sans appréhension ni limitation inutile.
Ai-je bien compris?
Les tendons du membre inférieur participent activement à la marche en absorbant, stockant et restituant l’énergie nécessaire à l’appui et à la propulsion. La douleur tendineuse apparaît lorsque la charge dépasse la capacité d’adaptation du tendon. La rééducation vise à réentraîner progressivement ces structures à supporter la contrainte grâce au renforcement et à l’amélioration de la qualité du mouvement. En augmentant la tolérance à la charge, les tendons retrouvent une fonction efficace dans les gestes du quotidien.
Article proposé par l’équipe du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
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