La sensation de hanche raide au moment de se relever après être resté assis longtemps est très fréquente, en particulier chez les personnes présentant une arthrose de la hanche. Cette raideur est souvent transitoire, mais elle peut être gênante et inquiétante. Elle ne correspond pas à un blocage mécanique soudain, mais à une réponse fonctionnelle de l’articulation après une période d’inactivité.
Une articulation qui a perdu l’habitude de gérer la charge immobile
Lorsque la hanche reste immobile en position assise, elle est soumise à peu de sollicitations mécaniques. Les contraintes articulaires sont faibles, les amplitudes peu explorées et l’activation des muscles stabilisateurs diminue transitoirement. Les informations sensorielles issues de l’articulation, notamment proprioceptives, sont également moins stimulées. Au moment du redémarrage, la hanche doit donc passer rapidement d’un état de faible sollicitation à une mise en charge fonctionnelle, ce qui peut générer une sensation de raideur ou de manque de fluidité du mouvement, en particulier lorsque l’articulation est déjà fragilisée par l’arthrose.
Cette situation entraîne plusieurs phénomènes combinés :
- une diminution temporaire de la fluidité articulaire,
- une perte de disponibilité des amplitudes au démarrage,
- une sensation de résistance ou de lourdeur à la mise en charge.
La raideur apparaît donc surtout au moment où la hanche passe brutalement d’un état peu sollicité à une contrainte fonctionnelle plus importante.
Un contrôle neuromoteur moins réactif après l’inactivité
La mobilité ne dépend pas uniquement de l’état mécanique de l’articulation. Elle repose aussi sur la capacité du système nerveux à organiser rapidement le mouvement. Après une période assise prolongée, le contrôle neuromoteur de la hanche devient moins réactif.
La proprioception articulaire est moins précise, et les muscles stabilisateurs mettent plus de temps à s’engager efficacement. Le mouvement de redressement et les premiers pas sont alors perçus comme rigides, parfois accompagnés d’une gêne ou d’une douleur modérée.
Dans l’arthrose de la hanche, cette difficulté est accentuée, car l’articulation supporte déjà moins bien certaines contraintes. La raideur n’est pas un signe d’aggravation soudaine, mais l’expression d’un temps d’adaptation nécessaire.
Plusieurs éléments y contribuent :
- une activation musculaire retardée autour de la hanche,
- une perception articulaire moins fiable au redémarrage,
- une tolérance réduite aux premières mises en charge.
Une raideur transitoire à ne pas confondre avec un enraidissement durable
La raideur ressentie après être resté assis longtemps disparaît généralement après quelques pas. Elle correspond à un phénomène réversible lié à l’inactivité. En revanche, si cette sensation persiste ou s’intensifie, elle peut favoriser des adaptations de mouvement, comme une boiterie ou une réduction des amplitudes.
L’enjeu n’est donc pas d’éviter de s’asseoir, mais de comprendre que la hanche a besoin de retrouver progressivement ses repères de mouvement après une période immobile, surtout lorsqu’elle est déjà fragilisée par l’arthrose.
Ai-je bien compris?
La raideur de la hanche après être resté assis longtemps est fréquente, notamment en cas d’arthrose. Elle apparaît parce que l’articulation a été peu sollicitée et doit soudain gérer la charge et le mouvement. Le contrôle neuromoteur et la perception articulaire sont moins réactifs au redémarrage. Cette raideur est généralement transitoire et s’atténue avec les premiers pas. Elle ne correspond pas à un blocage brutal, mais à un temps d’adaptation fonctionnel. Si elle persiste, elle peut cependant modifier la manière de bouger.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
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