Chez le coureur, les blessures apparaissent rarement de manière brutale et totalement imprévisible. Dans la majorité des cas, elles résultent d’une accumulation progressive de contraintes que le corps finit par ne plus tolérer. Le suivi en kinésithérapie s’inscrit précisément dans cette logique : non pas soigner une blessure déjà installée, mais identifier et limiter les facteurs susceptibles d’en favoriser l’apparition.
La course à pied impose des contraintes répétées aux muscles, aux tendons et aux articulations. Tant que les capacités d’adaptation sont suffisantes, ces contraintes sont absorbées sans douleur. Avec le temps, l’augmentation du volume, de l’intensité, de la fréquence des séances ou l’apparition de fatigue peuvent révéler des fragilités jusque-là silencieuses. Le suivi permet alors d’observer ces évolutions avant qu’elles ne se transforment en blessure.
Réduire le risque sans promettre l’absence de blessure
Prévenir une blessure ne signifie pas prédire l’avenir avec certitude. Le rôle du kiné n’est pas de garantir qu’aucune blessure ne surviendra, mais de réduire le risque en analysant le fonctionnement global du coureur. Cette analyse porte sur plusieurs dimensions du mouvement et de la pratique :
- la mobilité et la liberté de mouvement,
- la coordination et le contrôle du geste,
- la tolérance du corps à la charge d’entraînement,
- la récupération entre les séances.
Ces éléments influencent directement la manière dont le corps encaisse les contraintes répétées de la course.
Accompagner les évolutions de la pratique
Un coureur n’évolue jamais de façon linéaire. Les objectifs, les terrains, le matériel ou le rythme d’entraînement changent souvent au fil de la saison. Même des modifications modestes peuvent transformer la répartition des contraintes. Le suivi en kinésithérapie aide à accompagner ces transitions, en observant comment le corps réagit et en ajustant la progression si nécessaire.
Chez les coureurs ayant déjà connu des blessures, la prévention prend une dimension particulière. Une blessure ancienne peut laisser des adaptations persistantes, parfois imperceptibles, qui modifient la manière dont les contraintes sont réparties. Même en l’absence de douleur, ces adaptations peuvent constituer un terrain favorable à une récidive. Le suivi permet d’identifier ces points de vigilance et de les intégrer dans la gestion de l’entraînement.
Il est important de souligner que le suivi préventif ne se traduit pas forcément par des séances fréquentes ou contraignantes. Il peut prendre différentes formes :
- des bilans ponctuels à des moments clés de la saison,
- un suivi espacé lors de phases de progression,
- une évaluation ciblée après un changement de pratique,
- un accompagnement spécifique après une blessure ancienne.
Enfin, la prévention repose aussi sur l’éducation du coureur. Le suivi aide à mieux reconnaître les signaux d’alerte, à comprendre la notion de charge et d’adaptation, et à éviter certaines erreurs fréquentes, comme des progressions trop rapides ou des reprises insuffisamment préparées.
Ainsi, le suivi en kinésithérapie peut contribuer à prévenir les blessures chez le coureur, sans jamais les supprimer totalement. Il s’agit d’un outil d’accompagnement, destiné à favoriser une pratique plus consciente, plus progressive et mieux tolérée dans le temps.
Ai-je bien compris?
Les blessures en course résultent souvent d’une accumulation de contraintes. Le suivi en kinésithérapie permet d’identifier des fragilités avant l’apparition de la douleur. Il aide à analyser l’adaptation du corps à la charge et à accompagner les changements de pratique. Ce suivi est préventif, ciblé et non obligatoire.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
Articles en lien
Course à pied : l’importance du suivi régulier en kinésithérapie
Courez mieux, plus longtemps et sans douleur grâce au suivi régulier en kinésithérapie du sport. Analyse de foulée, prévention des blessures et renforcement musculaire : la kinésithérapie du sport accompagne les coureurs, du débutant au marathonien.
