Pourquoi un suivi régulier est essentiel pour les coureurs
La course à pied est un sport accessible, mais chaque foulée exerce jusqu’à 2 à 3 fois le poids du corps sur les articulations. Sans préparation ni suivi adapté, ces contraintes répétées peuvent entraîner des blessures comme :
tendinite d’Achille,
syndrome de l’essuie-glace,
fasciite plantaire,
douleurs de genou ou de hanche.
Un suivi régulier en kinésithérapie du sport permet de prévenir ces blessures, d’améliorer la technique de course et de progresser en toute sécurité, quel que soit le niveau du coureur (débutant, régulier ou confirmé).
Objectifs du suivi en kinésithérapie
- Analyser la foulée et corriger les défauts techniques.
- Identifier les déséquilibres musculaires et articulaires.
- Renforcer les muscles stabilisateurs (fessiers, tronc, mollets).
- Optimiser la cadence et la gestuelle pour réduire les impacts.
- Accompagner les phases clés : préparation de course, reprise après blessure, progression régulière, prévention des blessures de fatigue.
Étapes clés d’un suivi kinésithérapique
Observation vidéo, mesure de cadence, repérage des appuis et déséquilibres.
Tests de mobilité, force et symétrie.
Travail de gainage, proprioception et muscles moteurs.
Cadence optimale (170-180 pas/min), qualité d’appui, économie de course.
Hydratation, récupération, étirements actifs, choix de chaussures.
Quand consulter
En prévention : pour sécuriser une pratique régulière.
Avant une compétition : marathon, trail, course locale.
Après une blessure : pour une réathlétisation progressive.
En cas de douleurs récurrentes : identifier et corriger la cause mécanique.
Les bénéfices d’un suivi à Versailles
✅ Prévention des blessures et diminution du risque de récidive,
✅ Foulée plus fluide, moins traumatisante,
✅ Progression durable sans interruption,
✅ Autonomie et éducation : comprendre son corps et ajuster sa pratique,
✅ Accompagnement de tous les profils : du loisir à la performance.
À retenir
Un suivi régulier en kinésithérapie est bien plus qu’une simple rééducation après blessure : c’est un outil d’optimisation de la pratique.
À Versailles, nous proposons un encadrement complet pour vous aider à courir mieux, plus longtemps et sans douleur.
Un article proposé par les kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, Versailles — kinésithérapie du sport, rééducation et suivi fonctionnel.
