Depuis le développement du télétravail, certaines personnes constatent une fatigue physique plus rapide en fin de journée, parfois accompagnée de tensions au niveau du dos, de la nuque ou des épaules. Cette impression peut surprendre, car le travail paraît moins physique qu’auparavant. Pourtant, ce changement d’organisation modifie en profondeur la manière dont le corps est sollicité.
La disparition des micro-déplacements quotidiens
Avant le télétravail, la journée comportait de nombreux déplacements spontanés. Les trajets domicile-travail, les déplacements entre bureaux, les montées d’escaliers ou les pauses informelles représentaient autant d’occasions de mobiliser différentes zones du corps. Ces mouvements étaient parfois discrets, mais ils contribuaient à entretenir la stimulation musculaire et la circulation.
On peut citer par exemple :
- les trajets quotidiens à pied ou en transport
- les déplacements internes dans les locaux
- les montées et descentes d’escaliers
- les pauses actives involontaires
Ces micro-déplacements introduisaient une variation naturelle dans la journée. Les muscles alternaient contraction et relâchement, les articulations changeaient d’angle et les appuis se modifiaient régulièrement. Cette diversité participait au maintien d’une certaine endurance posturale.
L’augmentation du temps statique et la fatigue posturale
En télétravail, ces transitions sont souvent réduites. Les journées peuvent devenir plus continues, avec de longues périodes passées assis devant un écran. Les interruptions naturelles sont moins fréquentes et les déplacements plus limités. Cette diminution de variation entraîne une sollicitation plus prolongée des mêmes groupes musculaires.
On observe alors :
- des périodes assises prolongées
- peu de changements d’environnement
- des pauses plus courtes ou différées
- une sollicitation répétée des mêmes segments corporels
La contraction musculaire maintenue dans le temps favorise une fatigue locale plus rapide. Les muscles stabilisateurs, notamment au niveau du tronc et de la nuque, travaillent de manière continue pour maintenir la posture. Sans alternance suffisante, la tolérance à l’effort diminue progressivement au cours de la journée.
Le corps ne se fatigue pas davantage parce que le travail serait plus intense, mais parce qu’il est plus statique. La réduction des mouvements spontanés limite la redistribution des contraintes et augmente la charge maintenue sur certaines zones.
Ai-je bien compris?
En télétravail, la fatigue apparaît plus vite car la journée contient moins de déplacements spontanés. Les micro-mouvements et transitions naturelles sont réduits. Les périodes assises deviennent plus longues et les mêmes muscles sont sollicités plus longtemps. Cette diminution de variation augmente la fatigue posturale. Introduire davantage de changements de position et de courts déplacements permet de mieux répartir les contraintes au fil de la journée.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
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