Mettre ses chaussettes paraît être un geste très simple. Pourtant, lorsque l’arthrose de hanche apparaît, ce mouvement peut devenir progressivement plus difficile. Certaines personnes remarquent qu’il faut davantage se pencher, attraper la jambe avec les mains ou changer de position pour réussir à enfiler la chaussette.
Ce phénomène peut surprendre, car il ne s’agit pas d’un mouvement sportif ou exigeant. En réalité, mettre ses chaussettes demande une combinaison de mouvements de hanche qui devient moins facile lorsque l’articulation est arthrosique.
Ce geste demande de rapprocher fortement le pied du tronc
Pour enfiler une chaussette, le pied doit être amené près du corps. Cela nécessite une flexion importante de la hanche, c’est-à-dire la capacité à plier la cuisse vers le buste.
Avec l’arthrose, cette flexion peut devenir moins ample ou moins confortable. La cuisse monte moins facilement et le pied reste plus éloigné du corps. Le geste devient alors plus contraignant.
Concrètement, plusieurs situations peuvent apparaître :
- le pied paraît plus difficile à atteindre avec la main
- il faut se pencher davantage vers l’avant
- la jambe doit parfois être soulevée avec les mains
- la position devient rapidement inconfortable
Cette limitation ne signifie pas que la hanche ne peut plus bouger. Elle indique simplement que l’amplitude disponible est un peu réduite, ce qui modifie la manière de réaliser certains gestes du quotidien.
Les mouvements combinés de la hanche deviennent moins fluides
La flexion n’est toutefois pas le seul mouvement nécessaire pour mettre une chaussette. La hanche doit également tourner légèrement et s’orienter pour que le pied se présente face à la main.
Dans l’arthrose de hanche, la rotation interne est souvent l’un des mouvements les plus limités, et la flexion peut également être diminuée. Mais surtout, l’articulation devient globalement plus raide dans l’ensemble de ses directions de mouvement.
Or, mettre une chaussette ne repose pas sur un seul mouvement isolé. Il s’agit d’un mouvement combiné, qui associe flexion, rotation et stabilisation du bassin. Lorsque ces mouvements doivent fonctionner ensemble, la difficulté peut devenir plus perceptible.
Dans la vie quotidienne, cela se traduit souvent par :
- une jambe qui s’oriente moins facilement vers la main
- un pied qui reste tourné vers le sol
- une sensation de blocage lorsque l’on tente de rapprocher le pied
- un geste qui devient maladroit ou demande plus d’effort
La difficulté ne vient donc pas uniquement d’une perte de mobilité isolée, mais du fait que plusieurs mouvements doivent se coordonner en même temps.
Le corps modifie alors la façon de faire le geste
Lorsque certains mouvements deviennent moins faciles, le corps adapte spontanément la manière de réaliser le geste. Cette adaptation est très fréquente.
Certaines personnes vont par exemple se pencher davantage vers l’avant, croiser la jambe différemment ou utiliser les mains pour guider la cuisse.
Ces adaptations permettent généralement de continuer à réaliser le geste, même si la hanche n’a plus exactement la même mobilité qu’avant.
Avec le temps, ces stratégies deviennent simplement une nouvelle manière d’effectuer le mouvement, sans que cela signifie forcément une aggravation de la situation.
Ai-je bien compris?
Mettre ses chaussettes demande plusieurs mouvements de hanche en même temps. La cuisse doit se plier vers le buste, la jambe doit s’orienter et le bassin doit rester stable pendant le geste. Avec l’arthrose de hanche, certaines amplitudes deviennent moins faciles, notamment la rotation interne et parfois la flexion. L’articulation devient aussi globalement plus raide dans ses mouvements. Lorsque ces mouvements doivent être combinés pour rapprocher le pied du corps, le geste peut donc devenir plus difficile. Cela explique pourquoi enfiler une chaussette demande parfois davantage d’effort ou nécessite d’adapter sa position.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
Articles en lien
Arthrose : rééducation, activité physique et autonomie
Découvrez les principes de la kinésithérapie du sport : biomécanique, renforcement musculaire, proprioception, prévention et réintégration des gestes fonctionnels et sportifs.
