Chez de nombreux coureurs, la consultation chez un kinésithérapeute reste associée à la blessure ou à la douleur. Tant que tout va bien, beaucoup estiment qu’il n’est pas nécessaire de consulter. Pourtant, la question de la fréquence mérite d’être posée autrement. Il ne s’agit pas uniquement de soigner, mais aussi d’accompagner le corps dans sa capacité à encaisser les contraintes répétées de la course à pied.
Il n’existe pas de fréquence universelle valable pour tous les coureurs. La nécessité et la régularité des consultations dépendent du profil du coureur, de son volume d’entraînement, de son historique de blessures et de ses objectifs. Un coureur occasionnel, qui court une à deux fois par semaine à intensité modérée, n’a pas les mêmes besoins qu’un coureur régulier engagé dans une préparation spécifique.
Chez un coureur sans douleur et sans antécédent particulier, un suivi très régulier n’est pas indispensable. Dans ce cas, une consultation ponctuelle peut suffire, notamment à certains moments clés de la pratique :
- une reprise après une période d’arrêt,
- une augmentation importante du volume,
- un changement d’intensité ou de rythme,
- l’approche d’un objectif sportif.
Ces bilans permettent de vérifier que le corps s’adapte correctement aux nouvelles contraintes.
Adapter la fréquence au niveau de pratique
Pour un coureur plus régulier, qui s’entraîne plusieurs fois par semaine, la question de la fréquence se pose différemment. Même en l’absence de douleur, le corps est soumis à des contraintes répétées. Un suivi espacé mais régulier peut permettre d’identifier certaines fragilités avant qu’elles ne deviennent problématiques.
Chez les coureurs ayant déjà présenté des blessures, la fréquence des consultations est souvent plus rapprochée, au moins sur certaines périodes. Après une blessure, même lorsque la douleur a disparu, des déficits peuvent persister. Le suivi aide alors à sécuriser la reprise et à limiter le risque de récidive, sans attendre le retour des symptômes.
Il est important de comprendre que consulter un kiné ne signifie pas nécessairement suivre un traitement long ou intensif. Dans le cadre du suivi du coureur, certaines consultations ont surtout un rôle d’évaluation et d’échange. Elles permettent de faire le point sur :
- les sensations ressenties à l’entraînement,
- l’évolution du volume et de l’intensité,
- la récupération,
- la manière dont le corps tolère la charge globale.
Une fréquence qui évolue dans le temps
La bonne fréquence est celle qui correspond au besoin réel du coureur à un moment donné. Elle peut évoluer au fil de la saison. Un suivi plus rapproché lors d’une phase de progression, de reprise ou de préparation, puis plus espacé lorsque la pratique est stable, constitue souvent une approche cohérente.
L’objectif n’est pas de multiplier les consultations, mais de les positionner aux moments les plus pertinents. Le suivi en kinésithérapie devient alors un outil d’accompagnement, permettant d’adapter la pratique et de favoriser une course plus durable et mieux tolérée.
Ai-je bien compris?
Il n’existe pas de fréquence unique pour consulter un kiné quand on court. Cela dépend du niveau de pratique, du volume d’entraînement, des antécédents et des objectifs. Un coureur occasionnel peut consulter ponctuellement, tandis qu’un coureur régulier ou déjà blessé bénéficie souvent d’un suivi plus structuré. L’enjeu est d’adapter la fréquence au bon moment.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
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