Les tendinopathies, souvent appelées à tort “tendinites”, regroupent des douleurs tendineuses liées à des surcharges mécaniques, des gestes répétés ou des déséquilibres musculaires. Elles concernent aussi bien les sportifs (course à pied, sports collectifs, tennis), que les personnes sédentaires ou vieillissantes.
Les localisations les plus fréquentes sont :
tendon d’Achille (coureurs, sports à impact),
tendon rotulien (sports de saut),
épicondyliens (tennis elbow, gestes répétitifs),
coiffe des rotateurs (épaule),
moyen fessier ou psoas (hanche).
Sans rééducation adaptée, ces douleurs peuvent devenir chroniques et limiter durablement les activités sportives ou quotidiennes.
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Objectifs de la rééducation
- réduire la douleur sans imposer de repos comple.
- renforcer le tendon et les muscles associés.
- rééquilibrer les chaînes musculaires.
- améliorer la proprioception et le contrôle moteur.
- favoriser un retour progressif et sécurisé au sport ou aux gestes du quotidien.
Déroulé de la prise en charge en kinésithérapie
Evaluation de la force, de la douleur, de la mobilité et tests spécifiques.
Selon la localisation (Achille, épaule, genou, coude, hanche).
Poids libres, bandes élastiques, step, leg press, plateformes instables.
Apprentissage du rôle de la charge et des gestes protecteurs.
Reprise progressive selon les contraintes.
Une approche moderne, basée sur les données scientifiques
La kinésithérapie moderne ne repose plus sur l’immobilisation, mais sur un rechargement progressif du tendon. Cette stratégie active comprend :
des exercices isométriques pour moduler la douleur,
des exercices excentriques et en charge lente pour renforcer durablement,
un contrôle de la douleur tolérée (sans excès),
un travail fonctionnel adapté au geste sportif ou professionnel.
Cette approche est validée par de nombreuses études et fait partie intégrante de la rééducation du sportif.
Phase avancée : réathlétisation et retour au sport
La rééducation des tendinopathies ne s’arrête pas à la disparition de la douleur. Une phase de réathlétisation est essentielle pour préparer le tendon aux contraintes réelles :
exercices dynamiques (sauts, courses, changements de direction),
travail de contrôle moteur et coordination,
simulation des gestes à risque.
Cette étape est fondamentale dans des pathologies comme la tendinopathie d’Achille chez les coureurs, ou le tennis elbow chez les sportifs de raquette.
Une rééducation structurée et sécurisée
La prise en charge kinésithérapique des tendinopathies s’appuie sur des bilans réguliers et une progression adaptée au patient. Cette approche active et individualisée permet de réduire les récidives, d’améliorer la tolérance à l’effort et de restaurer une fonction durable.
Ai-je bien compris?
Les tendinopathies concernent de nombreux tendons : Achille, rotulien, épaule, coude, hanche.
La kinésithérapie moderne repose sur le renforcement progressif plutôt que le repos strict.
La rééducation s’organise en plusieurs étapes, du soulagement à la réathlétisation.
À Versailles, la rééducation du sportif et la kinésithérapie spécialisée permettent un retour durable à l’activité.
Un article proposé par les kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, Versailles — kinésithérapie du sport, rééducation et suivi fonctionnel.
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