En télétravail, une sensation revient souvent : le corps semble se fatiguer plus vite, avec des tensions qui apparaissent parfois dès le milieu de la journée. Cette fatigue peut surprendre, car elle survient sans effort intense.
Pour comprendre ce phénomène, il faut s’intéresser à la manière dont le corps est sollicité pendant ces journées.
Une fatigue liée à des efforts faibles mais continus
Contrairement à une activité physique classique, le télétravail ne demande pas d’efforts importants, mais impose des efforts prolongés à faible intensité.
Rester assis, maintenir la tête face à l’écran ou garder les bras positionnés sur le clavier sollicitent certains muscles en continu. Ces muscles ne produisent pas une grande force, mais ils restent actifs longtemps, sans véritable relâchement.
Ce type de sollicitation est particulier. Il ne provoque pas de fatigue brutale, mais une fatigue progressive, diffuse, qui s’installe au fil des heures.
Certaines zones sont particulièrement concernées :
- les muscles du cou, qui maintiennent la tête face à l’écran
- les épaules, qui stabilisent les bras pendant le travail
- le dos, qui soutient la position assise prolongée
Ces muscles travaillent en permanence à bas niveau. C’est cette continuité, plus que l’intensité, qui explique la sensation de tension.
Moins de mouvement signifie moins de récupération pour le corps
Dans une journée classique, le corps alterne naturellement entre activité et repos. Le mouvement permet aux muscles de se relâcher, à la circulation de s’activer et aux contraintes de se répartir.
En télétravail, ces variations sont souvent réduites. Les déplacements sont moins fréquents, les positions changent peu, et les pauses sont parfois plus rares.
Le corps reste alors dans une même configuration pendant une longue durée, sans réelle récupération entre les sollicitations.
Concrètement, cela se traduit par :
- moins de changements de position dans la journée
- une diminution des déplacements spontanés
- une accumulation progressive des tensions musculaires
- une sensation de fatigue qui s’installe sans effort particulier
Sans variation, les muscles ne bénéficient pas de phases de relâchement suffisantes. Les contraintes s’accumulent progressivement.
Le rôle du système nerveux dans la sensation de tension
Au-delà des muscles, le système nerveux joue un rôle essentiel. Il correspond à l’ensemble des structures qui organisent les mouvements et ajustent les positions du corps.
Lorsque la position est maintenue longtemps, le système nerveux continue d’envoyer des informations pour stabiliser le corps. Les muscles restent donc légèrement actifs en permanence.
Avec le temps, cette activité continue peut donner une sensation de “corps tendu” ou de raideur.
Habituellement, les mouvements permettent de réajuster ces tensions. Le corps modifie ses appuis, relâche certaines zones et en sollicite d’autres. En l’absence de variation, ces ajustements sont moins fréquents.
Le corps reste alors dans un mode de maintien prolongé, ce qui renforce la sensation de fatigue.
Pourquoi cette fatigue apparaît plus vite en télétravail
Le télétravail modifie l’organisation de la journée. Certains mouvements qui existaient naturellement disparaissent : se déplacer entre des pièces, échanger avec des collègues, changer de position régulièrement.
La journée devient plus continue, avec moins de ruptures.
Le corps est donc soumis à des contraintes plus longues, sans interruption suffisante. Cette continuité explique pourquoi la fatigue apparaît plus rapidement.
Même si les contraintes sont faibles, elles deviennent significatives lorsqu’elles sont maintenues dans le temps.
Le corps ne réagit pas seulement à l’intensité d’un effort, mais aussi à sa durée et à sa répétition.
Ai-je bien compris?
En télétravail, la fatigue corporelle apparaît souvent plus vite, même sans effort important. Elle est liée à des sollicitations faibles mais continues, notamment au niveau du cou, des épaules et du dos. Le manque de mouvement réduit les phases de récupération, ce qui entraîne une accumulation progressive des tensions. Le système nerveux maintient les muscles actifs pour stabiliser le corps, ce qui renforce cette sensation de raideur. Enfin, l’absence de variation dans la journée explique pourquoi cette fatigue s’installe plus rapidement qu’en situation plus dynamique.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
Articles en lien
Prévention, ergonomie et hygiène de vie en kinésithérapie
Prévention, ergonomie et hygiène de vie en kinésithérapie : comprendre les mécanismes des douleurs, adapter son environnement et bouger mieux pour protéger son corps au quotidien.
