La capsulite rétractile, aussi appelée « épaule gelée », est une pathologie caractérisée par une raideur progressive de l’articulation de l’épaule, souvent accompagnée de douleurs nocturnes intenses. Elle touche principalement les femmes entre 40 et 60 ans, parfois sans cause précise, ou à la suite d’une chirurgie ou d’une immobilisation.
Bien que son évolution puisse être longue, la kinésithérapie joue un rôle clé pour soulager la douleur, limiter l’enraidissement et accompagner le retour progressif à une épaule fonctionnelle.
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Les phases de la capsulite
La rééducation s’adapte à l’évolution naturelle de la pathologie, classiquement en trois étapes :
Phase douloureuse (inflammatoire)
La douleur est importante, parfois présente même au repos et la nuit.
👉 Objectifs : soulager sans forcer, conseils de repos, exercices très doux et antalgiques.Phase de raideur
La douleur diminue mais les mouvements deviennent très limités.
👉 Objectifs : mobilisations passives, auto-étirements progressifs, respect du seuil douloureux.Phase de récupération
La mobilité revient progressivement.
👉 Objectifs : exercices d’amplitude plus larges, renforcement doux, coordination et retour aux activités du quotidien.
Objectifs de la rééducation en kinésithérapie
- Réduire la douleur et améliorer le confort nocturne.
- Préserver puis restaurer les amplitudes articulaires.
- Favoriser un retour progressif aux gestes de la vie quotidienne.
- Éviter les compensations au niveau du cou, du dos ou du bras opposé.
- Redonner confiance dans le mouvement sans risque de forcer.
Le rôle actif du patient
La capsulite demande patience et régularité. L’objectif n’est pas de « débloquer » brutalement l’épaule, mais de suivre une évolution naturelle, accompagnée par un kinésithérapeute. La participation du patient aux exercices adaptés et au respect des conseils est essentielle pour favoriser une récupération durable.
Rééducation de la capsulite
La kinésithérapie de l’épaule permet d’accompagner chaque étape de la capsulite : soulager la douleur, limiter la raideur, guider la récupération.
Une prise en charge progressive et individualisée, respectueuse du rythme de l’articulation, reste la meilleure stratégie pour retrouver une épaule mobile et fonctionnelle.
Un article proposé par les kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, Versailles — kinésithérapie du sport, rééducation et suivi fonctionnel.
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