La préparation physique en kinésithérapie est souvent associée au sport de compétition ou à la performance athlétique. Pourtant, cette vision est réductrice. Il n’est absolument pas nécessaire d’être sportif pour bénéficier d’une préparation physique encadrée par un kinésithérapeute. Cette approche s’adresse à toute personne souhaitant améliorer ses capacités physiques, prévenir les blessures ou reprendre une activité en toute sécurité, quel que soit son niveau initial.
Une préparation physique adaptée aux contraintes du quotidien
La préparation physique en kinésithérapie repose sur un principe central : préparer le corps aux contraintes qu’il va rencontrer. Ces contraintes ne sont pas uniquement sportives. Elles peuvent être professionnelles, domestiques ou liées aux activités du quotidien. Monter des escaliers, porter des charges, marcher longtemps ou reprendre une activité après une période d’arrêt sollicitent le système musculo-squelettique. Lorsqu’un corps n’est pas suffisamment préparé, le risque de douleur, de blessure ou de compensation augmente.
Une approche individualisée, même sans pratique sportive
Contrairement à une préparation physique classique en salle de sport, la prise en charge en kinésithérapie débute toujours par une évaluation individuelle. Le kinésithérapeute analyse les capacités fonctionnelles afin d’adapter précisément le travail proposé, sans objectif de performance.
Cette évaluation permet notamment d’observer :
- la mobilité articulaire,
- la force et l’endurance musculaire,
- la coordination, l’équilibre et le contrôle du mouvement.
L’objectif est de construire une base physique fonctionnelle et sécurisée, en tenant compte de l’âge, des antécédents médicaux, des douleurs éventuelles et du niveau réel d’activité.
Un intérêt particulier chez les personnes non sportives ou en reprise
Chez les personnes non sportives, la préparation physique joue souvent un rôle préventif. Elle permet de renforcer les muscles qui protègent les articulations, d’améliorer la posture et de retrouver de la confiance dans le mouvement. Elle est particulièrement pertinente après une période de sédentarité, un arrêt prolongé ou lors d’une reprise progressive d’activité.
Elle est également indiquée chez les personnes ayant déjà présenté des douleurs ou des blessures, même sans pratique sportive régulière. Le travail vise alors à sécuriser les gestes du quotidien et à améliorer la tolérance à l’effort. La préparation physique constitue aussi une étape clé avant une reprise sportive, en préparant progressivement le corps aux contraintes à venir, notamment pour les activités à impact. Chez les seniors, elle permet de maintenir les capacités physiques et de préserver l’autonomie.
La préparation physique en kinésithérapie peut ainsi concerner :
- les personnes sédentaires souhaitant reprendre une activité,
- les patients ayant présenté des douleurs ou des blessures,
- les personnes en reprise d’activité physique ou sportive,
- les seniors souhaitant rester actifs et autonomes.
Ai-je bien compris?
Il n’est pas nécessaire d’être sportif pour bénéficier d’une préparation physique en kinésithérapie. Elle s’adresse à toute personne souhaitant mieux bouger, prévenir les douleurs ou reprendre une activité en sécurité. Le travail est individualisé, progressif et adapté au contexte de chacun.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
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