Après une prothèse totale de genou, reprendre une activité physique est généralement possible. L’activité physique participe à la récupération fonctionnelle, à l’entretien musculaire et à la qualité de la marche.
Cependant, toutes les activités ne sollicitent pas le genou de la même manière. Certaines imposent des contraintes mécaniques importantes à l’articulation, tandis que d’autres permettent de bouger régulièrement avec des charges plus modérées.
Dans ce contexte, la question n’est pas seulement de savoir s’il est possible de reprendre un sport, mais plutôt quelles activités sont les plus adaptées pour rester actif tout en respectant les contraintes du genou.
Pourquoi toutes les activités ne sollicitent pas le genou de la même manière
Les activités physiques peuvent imposer différents types de contraintes à l’articulation du genou. Certaines activités impliquent surtout des mouvements fluides et réguliers, tandis que d’autres comportent des impacts, des changements de direction ou des accélérations rapides.
- les impacts répétés lors de la course ou des sauts
- les changements de direction rapides
- les rotations du genou pendant l’appui
- les accélérations et les freinages brusques
Ces contraintes peuvent augmenter les charges mécaniques appliquées au genou. Après une prothèse totale de genou, les activités qui limitent ces contraintes sont généralement celles qui sont privilégiées.
Les activités généralement privilégiées après une prothèse totale de genou
Les recommandations mettent surtout en avant les activités physiques à faible impact. Ces activités permettent de mobiliser le genou de manière régulière tout en limitant les contraintes importantes sur l’articulation.
- la marche
- le vélo
- la natation ou l’aquagym
- le golf
- la randonnée sur terrain modérément escarpé
Ces activités favorisent l’endurance musculaire, la mobilité du genou et la stabilité lors de la marche. Elles permettent également de maintenir une activité physique régulière sans imposer d’impacts répétés à l’articulation.
Les activités parfois possibles selon les situations
Certaines activités peuvent parfois être envisagées dans certaines situations, notamment lorsque la récupération est satisfaisante et lorsque la personne pratiquait déjà ces sports avant l’opération.
- le tennis en pratique de loisir
- le ski alpin sur pistes adaptées
- la danse de loisir
- le vélo plus sportif
Dans ces situations, plusieurs éléments peuvent être pris en compte : la récupération musculaire, l’équilibre, l’expérience antérieure dans l’activité et l’avis du chirurgien qui a réalisé l’intervention.
Les activités qui ne sont généralement pas privilégiées
Certaines activités imposent des contraintes mécaniques plus importantes au genou. Elles comportent souvent des impacts répétés, des changements de direction rapides ou des contacts.
- la course à pied pratiquée de manière régulière
- les sports comportant des sauts répétés comme le basketball ou le volleyball
- les sports avec pivots et contacts comme le football, le handball ou le rugby
Ces activités ne sont généralement pas celles qui sont privilégiées après une prothèse totale de genou, car elles exposent l’articulation à des charges plus importantes.
Dans la pratique, les recommandations privilégient plutôt les activités à faible impact, tout en restant attentif aux capacités individuelles et aux recommandations médicales.
Ai-je bien compris?
Après une prothèse totale de genou, l’activité physique reste importante pour entretenir la mobilité et la force musculaire. Les activités à faible impact comme la marche, le vélo ou la natation sont généralement les plus adaptées. Certaines activités d’intensité intermédiaire peuvent parfois être envisagées selon la récupération et l’expérience antérieure. En revanche, les sports comportant des impacts répétés, des sauts ou des pivots rapides ne sont généralement pas ceux qui sont privilégiés après cette chirurgie.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
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