Avoir déjà été blessé n’est pas un frein à la préparation physique en kinésithérapie. C’est même souvent l’une des principales indications. De nombreux patients consultent après une entorse, une tendinopathie, une lésion musculaire, une douleur lombaire ou une blessure plus ancienne qui semble « guérie » mais qui continue à limiter la confiance, le confort ou la performance. La préparation physique en kinésithérapie permet de reprendre une activité en tenant compte de l’historique de blessure, plutôt que de l’ignorer.
Pourquoi une ancienne blessure nécessite une préparation spécifique
Lorsqu’une blessure est passée, le corps ne retrouve pas toujours spontanément un fonctionnement optimal. Il peut persister des déficits de force, de mobilité, de coordination ou de contrôle du mouvement, parfois discrets mais suffisants pour augmenter le risque de récidive. La kinésithérapie permet d’identifier ces adaptations résiduelles et d’y répondre par un travail ciblé, progressif et sécurisé. L’objectif n’est pas de forcer la reprise, mais de préparer le corps à supporter à nouveau les contraintes physiques, qu’elles soient sportives ou liées au quotidien.
Évaluation et contenu de la préparation physique après blessure
La préparation physique après blessure repose d’abord sur une évaluation précise. Le kinésithérapeute analyse les capacités fonctionnelles afin de vérifier que la zone précédemment blessée est apte à retravailler et d’identifier d’éventuelles compensations mises en place ailleurs dans le corps.
Cette évaluation porte notamment sur :
- la mobilité articulaire et la stabilité,
- la force et l’endurance musculaire,
- la coordination, l’équilibre et la qualité des mouvements.
Le travail proposé est toujours individualisé et progressif. Il débute généralement par un renforcement adapté, visant à restaurer les capacités sans provoquer de douleur, puis intègre des exercices de contrôle moteur et de coordination. Selon le contexte, un travail de proprioception ou de réactivité peut être ajouté, en particulier après des blessures articulaires.
Un rôle central dans la prévention des récidives
La préparation physique en kinésithérapie joue un rôle essentiel dans la prévention des récidives. Après une blessure, le risque de se reblesser est plus élevé si la reprise est trop rapide ou mal encadrée. En travaillant sur les capacités physiques globales, la tolérance à l’effort et la confiance dans le mouvement, la kinésithérapie aide à reprendre une activité avec plus de sécurité. Elle concerne aussi bien les sportifs que les personnes souhaitant simplement retrouver de l’aisance dans leurs gestes du quotidien.
La préparation physique peut ainsi être indiquée :
- après des blessures anciennes ou répétées,
- en cas de douleurs persistantes ou de manque de confiance,
- lors d’une reprise d’activité sportive ou professionnelle,
- pour sécuriser les gestes du quotidien.
Ai-je bien compris?
Avoir déjà été blessé n’empêche pas de faire une préparation physique en kinésithérapie. Au contraire, elle permet d’identifier les déficits persistants, de corriger les compensations et de reprendre une activité de manière progressive et sécurisée. L’objectif est de réduire le risque de récidive et de retrouver de la confiance dans le mouvement.
Article proposé par l’équipe des kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, à Versailles.
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