Les lésions musculaires regroupent les élongations, claquages et déchirures. Elles surviennent fréquemment lors d’efforts explosifs ou de mouvements mal contrôlés, notamment en football, rugby, athlétisme ou tennis.
Les muscles les plus concernés sont les ischio-jambiers, quadriceps et mollets.
La douleur est souvent brutale, parfois associée à un gonflement, un hématome et une gêne fonctionnelle immédiate.
Une rééducation bien conduite est essentielle pour éviter les séquelles et réduire le risque de récidive, fréquent en cas de reprise trop rapide.
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Objectifs de la rééducation en kinésithérapie
- Favoriser la cicatrisation musculaire.
- Soulager la douleur et limiter l’inflammation.
- Restaurer progressivement la force et la souplesse.
- Prévenir les récidives par un travail fonctionnel et proprioceptif.
- Sécuriser le retour au sport ou aux activités quotidiennes.
Étapes clés de la rééducation des lésions musculaires
Évaluation précise de la lésion : localisation, intensité, amplitude restante, gêne fonctionnelle. Des examens complémentaires (échographie, IRM) peuvent préciser le grade.
Dès les premiers jours, l’objectif est de protéger le muscle tout en stimulant une cicatrisation optimale :
Mobilisation douce et contrôlée,
Repos relatif et surélévation du membre si besoin,
Contractions isométriques indolores pour activer le muscle,
Conseils d’hygiène de vie (hydratation, nutrition, sommeil).
Progressivement, on réintroduit :
Renforcement musculaire ciblé,
Contractions excentriques (prévention des récidives),
Mobilisations articulaires pour restaurer l’amplitude,
Exercices avec charges guidées, élastiques, ou leg curl pour un contrôle optimal.
Préparation spécifique à l’activité physique :
Travail proprioceptif et neuromusculaire,
Exercices dynamiques et pliométriques (impulsions, changements de direction),
Séquences sportives adaptées avec validation par tests fonctionnels.
En résumé
La rééducation des lésions musculaires repose sur un protocole structuré et progressif, adapté à chaque patient et validé par les données scientifiques.
Les kinésithérapeutes du sport accompagnent les sportifs amateurs comme confirmés vers un retour au jeu sécurisé, en associant cicatrisation musculaire, renforcement et prévention des rechutes.
Un article proposé par les kinés du cabinet Kiné Sport Versailles, 24 rue des Réservoirs, Versailles — kinésithérapie du sport, rééducation et suivi fonctionnel.
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