L’entorse latérale de cheville est l’une des lésions les plus fréquentes du système musculo-squelettique. Elle touche aussi bien les sportifs que les personnes actives au quotidien et représente environ 20 % des traumatismes recensés aux urgences. Le plus souvent, ce sont les ligaments latéraux externes qui sont atteints, à la suite d’un mouvement de torsion, d’un faux pas ou d’un choc, notamment lors d’activités comme le football, le basket, le trail ou la danse. À Versailles, où la pratique sportive et les déplacements urbains sont quotidiens, la rééducation de l’entorse occupe une place importante en kinésithérapie.
Objectifs de la rééducation
- Soulager la douleur et réduire l’inflammation
- Restaurer la mobilité articulaire de la cheville
- Renforcer la musculature locale et globale du membre inférieur
- Réentraîner la proprioception et les réflexes neuromusculaires
- Prévenir les récidives et limiter le risque d’instabilité chronique
- Guider la reprise de l’activité physique ou sportive en sécurité
Étapes clés de la prise en charge en kinésithérapie
Un examen clinique permet de déterminer la gravité de l’entorse, la stabilité articulaire, la douleur et la capacité d’appui. Selon les cas, une imagerie (échographie, radiographie) peut compléter le diagnostic.
Dans les premiers jours, l’objectif est de contrôler l’inflammation et la douleur par le repos relatif, la glace, la compression et l’élévation. En kinésithérapie, des techniques de drainage, de mobilisation douce et d’électrothérapie antalgique peuvent être proposées.
Des exercices progressifs visent à restaurer les amplitudes articulaires et éviter l’enraidissement. Cette étape permet de retrouver un appui fonctionnel et de prévenir les compensations.
Renforcement des fibulaires, fléchisseurs et extenseurs de cheville, mais aussi de la chaîne musculaire complète du membre inférieur. Introduction d’exercices de proprioception (équilibre, surfaces instables, appuis multidirectionnels) pour restaurer le contrôle moteur.
Phase essentielle pour les sportifs : travail pliométrique, sprints, sauts, changements d’appuis, tests fonctionnels (ex. Ankle Go). La reprise progressive du sport est validée par des critères objectifs de stabilité, de force et de confiance.
Pour aller plus loin
Une entorse de cheville mal prise en charge peut évoluer vers une instabilité chronique et augmenter le risque de récidive. En kinésithérapie du sport, la rééducation complète est donc indispensable, associant renforcement, proprioception et prévention. À Versailles, le suivi de ces pathologies fréquentes s’appuie sur une approche rigoureuse, adaptée aux profils variés des patients (sportifs ou non), avec un objectif commun : retrouver une cheville stable, fonctionnelle et sécurisée dans la durée.
